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Sport mit dem Kinderwagen – darauf ist zu achten

Nach der Schwangerschaft möchtest Du natürlich relativ schnell wieder fit werden. Das ist verständlich. Lange Spaziergänge sind zwar toll, Sport mit dem Kinderwagen aber noch viel besser und das geht sogar recht gut. Erfahre hier, worauf Du dabei achten solltest und ab wann das überhaupt möglich ist.

Sport mit dem Kinderwagen – das bringt ein gutes Modell mit

Wenn Du Sport mit dem Kinderwagen machst, solltest Du bedenken, dass Dein Baby mit dabei ist und daher auch gut geschützt werden sollte. Interessant ist natürlich die Frage nach dem Sport. Machst Du einfach ein wenig Work-out und nutzt den Kinderwagen hier vor allem als Unterstützung? Dann sollte er andere Voraussetzungen mitbringen, als ein Modell, mit dem Du in Wald und Wiese joggen gehen möchtest. Damit der Sport mit Baby für Deinen Nachwuchs angenehm ist, sollte der Kinderwagen eine gut funktionierende Federung aufweisen. Es gibt spezielle Modelle, die besonders große Räder und ein sehr gut gefedertes Gestell aufweisen.

Ab wann Sport mit dem Kinderwagen?

Bei der Frage, ab wann Du Sport mit Baby machen kannst, gibt es verschiedene Faktoren. Hier ist einmal Dein Körper besonders wichtig. Nach der Geburt braucht er erst einmal eine gewisse Zeit für die Rückbildung. Bevor Du die Rückbildungsgymnastik nicht abgeschlossen hast, ist es nicht empfehlenswert, anderen Sportarten nachzugehen. Steigere Dich dabei auch ganz langsam und höre auf Deinen Körper. Überfordere ihn nicht. Das kann schlecht für Deinen Beckenboden und Deinen Rücken sein.

Wichtig ist auch Dein Baby. Gerade in den ersten Wochen ist es nicht empfehlenswert, Sport mit dem Kinderwagen zu machen. Genießt zusammen das Wochenbett, macht ausgiebige Spaziergänge und lasst die Ruhe auf Euch wirken.

Joggen mit dem Kinderwagen – bitte nicht unterschätzen

Beim Joggen ist es wichtig, dass Du einen Kinderwagen mit Bremse hast. Da empfohlen wird, mit dem richtigen Joggen eh erst zu beginnen, wenn Dein Kind schon allein sitzen kann und wenigstens ein Jahr alt ist, ist der Umstieg von einem Kinderwagen auf einen Jogger empfehlenswert.

Warum erst ab einem Jahr? Sicher möchtest Du schneller wieder beginnen und Sport mit dem Kinderwagen machen. Die Druckbelastung bei hohen Geschwindigkeiten, wie sie beim Joggen auftreten können, ist jedoch für die Wirbelsäule von Deinem Baby gefährlich. Wenn Dein Baby geboren wird, hat die Wirbelsäule noch nicht die S-Form, die bei Erwachsenen vorhanden ist. Diese bildet sich erst nach und nach. Dabei ist die Form besonders wichtig, um mit Druck umgehen zu können.

Sport mit Kinderwagen – das sind Alternativen

Es gibt zum Joggen jedoch einige Alternativen. So gibt es speziellen Sport mit Baby, der richtig in Gruppen von erfahrenen Gruppenleitern durchgeführt wird. Bei diesen Übungen bewegst Du Dich beispielsweise um den Kinderwagen herum, machst beim Schieben verschiedene Übungen, dehnst Dich und förderst so Deine Muskeln, ohne dass dies Einfluss auf Dein Kind nimmt. Auch Walking ist eine schöne Sache, wenn die Geschwindigkeit nicht zu sehr ansteigt und der Boden relativ eben ist.

Tipp: Verabrede Dich mit anderen Eltern. Das bringt die richtige Motivation mit sich und hilft Dir dabei, am Ball zu bleiben.

Veröffentlicht am 20.02.2018
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